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みなさまこんにちは！アントレサポートスタッフです👩

先日暑くなってきた！と更新したばかりなのに、最近は寒い日が続いていますね。。🥶

寒暖差が出てくると自律神経が乱れて、疲れやすくなったり、

睡眠がしっかりとれなかったり、体調を崩しやすくなったり。。

なかなか気分がのりません🤔

そこで本日は、自律神経の整え方ついて紹介したいと思います！！✨

朝カーテンを開けて太陽の光を見るこことで、体内時計がリセットされ、

自律神経を整える効果があるそうです！🌞

健康にはやっぱり食事ですよね🍚

３食しっかり食べることや、腸内環境を整えることも大切🌸

ぬるめ（３８～４０度）のお風呂にゆっくり浸かる。

副交感神経が優位になり、睡眠の質も上昇するみたいです！

お気に入りの入浴剤を入れて入るのもいいですね🛀🫧

自律神経は背骨の近くに通っているので、

背中・肩甲骨まわりをほぐすとリラックスしやすくなります。

普段お忙しく、パソコン作業が多い皆様はきっと、

首・肩・背中が凝っている方が多いのではないのでしょうか🤔💨

耳まわりは自律神経とつながっているので、

耳を軽く引っ張ったり、回したりするだけでリラックス効果があります！💆‍♀️

お仕事の合間にぜひやってみてください👂

ブルーライトは交感神経を刺激してしまうため、質の良い睡眠がとりにくくなってしまうとか。。

眠れないとついついいじってしまう、寝る前のスマホ📱

１５分間我慢するだけでも変わるようなので、私もやってみます💪✨

いかがでしたでしょうか？🎵
普段お仕事が忙しい皆さまはもぜひ、自律神経を整えて

リラックスすることでご自愛くださいませ😘❤️‍🩹

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