こんにちは、スタッフ４号です🐣
ここ最近、本当に寒い日が続いていますね…。
朝起きた瞬間から「布団から出たくない！」と思う日も多いです（笑）
そんな私が毎朝続けているのが、コップ１杯の白湯を飲むこと☕️
体が内側からじんわり温まって、朝のスイッチが入りやすくなる気がしています。
でも、寒すぎる日は白湯だけだと足りないこともあるので、
最近は“ちょい足し”でできる工夫も取り入れるようになりました。
■ 実施していること
①目覚まし時計を布団の少し遠くに置く
布団の外に手を伸ばさないと止められない距離に置く。
完全に起きなくても、腕を伸ばすだけで体温が上がって目が覚めやすくなります。
②朝の“ごほうび”を用意しておく
お気に入りのコーヒー、パン、音楽など「これがあるから起きたい」
と思えるものを一つ用意しておくと、
布団から出るハードルが下がる気がしています。
③ 布団の中でウォームアップ
・つま先をグーパー
・膝を立てて腰を左右にゆらす
・手をこすって温める
これだけでも身体が起きやすくなる気がしています。
🌼さいごに
寒い朝って、それだけで体力を使う感じがしますが、
小さな工夫を足すだけでも、意外と快適にスタートできるなと思いました☺️
みなさんも無理せず、あたたかくしてお過ごしくださいね🐣✨
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