こんにちは、スタッフ3号です🐶
仕事しやすい時間は、人によって意外と違います。
朝からどんどん仕事が進む人もいれば、
「午前中はエンジンがかからないけれど、夕方になると集中できる」という人もいますよね。
「朝型のほうが仕事ができそう」と思われがちですが、
必ずしも全員に同じ時間帯が合うとは限りません。
今回は、朝型・夜型という考え方から、
自分の仕事しやすい時間を見つけるヒントをご紹介します。
「最近なんとなく仕事が進まないな…」という方も、ちょっと気楽に読んでみてください☕
朝型？夜型？
仕事しやすい時間は人によって違う？
集中しやすい時間帯や眠くなりやすい時間帯には、個人差があります。
人には、朝早く活動しやすい「朝型」、遅い時間帯に活動しやすい「夜型」、
その中間など、睡眠や活動時間の好みに違いがあります。
こうした傾向は「クロノタイプ」と呼ばれています。
研究でも、朝型・夜型と時間帯の組み合わせによって、
注意力などのパフォーマンスに違いがみられることが報告されています。
つまり、「朝から集中できない＝やる気がない」と決めつけなくても大丈夫。
もしかすると、自分の得意な時間帯と仕事の時間が合っていないだけかもしれません。
自分の仕事しやすい時間は
どうやって見つける？
まずは、1日の中で「仕事がスムーズに進んだ時間」を意識してみましょう。
例えば、1週間ほど仕事をしながら「集中できた時間」「眠くなった時間」
「アイデアが浮かびやすかった時間」を簡単にメモしてみます。
すると、「午前10時くらいは文章を書きやすい」
「14時ごろは眠くなる」「夕方は意外と集中できる」など、
自分なりのパターンが見えてくるかもしれません。
毎日完璧に記録する必要はありません。
まずは“自分は何時ごろ調子がいい？”と意識するだけでも十分です！
集中しやすい時間に
どんな仕事をするといい？
自分が集中しやすい時間には、考える力が必要な仕事を持ってくるのもひとつの方法です。
例えば、企画を考える、文章を書く、
資料を作るなど、「ちょっと頭を使う仕事」を集中しやすい時間へ。
一方で、集中力が落ちやすい時間には、
メール確認や書類整理など比較的取り組みやすい仕事を入れてみます。
もちろん、会議やお客様対応など、自分だけでは時間を決められない仕事もあります。
そのため、すべてを理想の時間に合わせようとせず、
動かせる仕事だけ少し調整するくらいがちょうどよさそうです。
朝型・夜型は無理に変えたほうがいい？
「朝型のほうが良い」と考えて、無理に生活リズムを変える必要はありません。
大切なのは朝型か夜型かを決めることより、
自分の生活や仕事に無理が出ていないかを見ることです。
特に夜型の人が早朝から働かなければならないなど、
生活リズムと仕事時間が大きくずれると、睡眠不足につながることもあります。
日本のオフィスワーカーを対象にした研究でも、
睡眠時間帯やクロノタイプと仕事の生産性との関連が報告されています。
そのため、「夜型だから朝型に直そう！」ではなく、
まずは睡眠時間を確保しながら、自分が動きやすいリズムを知るところから始めてみましょう。
働く時間だけでなく
「働く場所」も見直してみる
仕事のしやすさは、時間だけでなく働く環境によっても変わります。
自宅だとなかなか仕事モードに切り替わらない、周囲の音が気になる、
オンライン会議をする場所がない……。そんな場合は、時間の使い方と一緒に働く場所を見直してみるのもひとつです。
以前のブログでは、仕事中の気分転換についてもご紹介しています。
▶ なんだかやる気が出ない日に。仕事中の気分をリセットする5つの方法
また、「自宅以外にも仕事をする場所がほしい」という方は、
レンタルオフィスという選択肢もあります。
仕事しやすい時間についてよくある質問
Q. 朝と夜ではどちらのほうが仕事に集中できますか？
一概に朝・夜のどちらが良いとはいえません。
生活リズムやクロノタイプなどによって、集中しやすい時間には個人差があります。
Q. 自分が朝型か夜型か分からない場合は？
休日に自然に眠くなる時間や目覚める時間、
仕事中に集中しやすい時間帯などを振り返ってみると、
自分の傾向をつかむヒントになります。
Q. 集中できない時間は仕事をしないほうがいい？
仕事をしないのではなく、
比較的取り組みやすい作業に切り替える方法があります。
メール確認や整理など、仕事内容を調整してみるのもひとつです。
まとめ｜
自分の「仕事しやすい時間」を知ってみよう
仕事しやすい時間は、全員が同じとは限りません。
「朝型にならなきゃ」と無理をするよりも、
まずは自分が自然と集中できる時間を観察してみる。
そのうえで、できる範囲で仕事内容やスケジュールを組み替えてみると、
少し仕事がしやすくなるかもしれません。
ちなみに私は……「この時間、めちゃくちゃ進む！」
という時間を見つけるところから始めたいと思います😂
みなさんは朝型ですか？それとも夜型ですか？🐶☕
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