皆さま、こんにちは。
アントレサポート スタッフです！
日々のデスクワークで肩こり、首の疲れ、目の疲れ….に悩まされていませんか！？
今回は座ったまま出来る簡単ストレッチ法を紹介します♬
首～肩ストレッチ
⒈首を前にゆっくり倒す
⒉両手を胸の前で組み前に突き出し顔をおへそのほうをのぞくようにし、背中をまるめる
⒊首を右左5秒ずつゆっくり倒す
⒋頭の上で腕を組み右へゆっくり傾く。左右ともに20秒かけてゆっくりと行いましょう。
※お腹をできるだけ動かさずに、肩から上だけを動かすように意識する。
元の姿勢に戻し、左側も同様に行う
※上体を倒したときに反対側の脇が伸びていると感じるところまで伸ばすのがコツです。
⒌胸の前で腕を交差し体に引き寄せる。左右ともに20秒かけてゆっくりと行いましょう。
⒍肩甲骨を中心に寄せるようにして腕を後方に持っていく
首のストレッチ
目を休める時間も作りましょう
疲れたなと思ったら是非試してみて下さいね😄
アントレサポート 公式Instagramにてお役立ち情報更新中！
ビジネスに関わる様々な情報を紹介してます♪
ぜひ、いいねとフォローをお願いします👍❤️
