みなさまこんにちは🐻アントレサポートスタッフです！
夏の暑さが落ち着いたと思ったら、朝晩はぐっと冷え込む日も増えてきました。
この季節によく耳にするのが「秋バテ」。
体がだるい、やる気が出ない、食欲がない…といった不調を感じる方も少なくありません。
そこで今回は、10～11月に向けて取り入れたい秋バテ対策の体調管理法をご紹介します！
1. 朝晩の冷え込みに備える服装を
昼と夜の気温差が大きいのが秋バテの原因のひとつ。
カーディガンやストールなどさっと羽織れるアイテムを用意して、体を冷やさない工夫をしましょう。
2. 温かい食事で内側からケア
夏に冷たい飲み物や食事をとりすぎて胃腸が弱っている人も多い時期。
スープや鍋料理など、体を温める食事を意識すると内臓の働きも整います。
3. 軽い運動で自律神経を整える
ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動を取り入れると血流がよくなり、自律神経も安定。
オフィスでも背伸びや肩回しをするだけで気分がリフレッシュします。
4. 睡眠環境を整える
秋は夜が長くなり、睡眠の質を高めるチャンス。
寝る前はスマホを控え、温かい飲み物でリラックス。
ぐっすり眠ることで、翌日の仕事効率もアップします。
まとめ
秋バテはちょっとした工夫で防ぐことができます。
「冷え」「自律神経の乱れ」「生活リズムの乱れ」を意識して整えていけば、11月も元気に乗り切れますよ🍂
アントレサポートのレンタルオフィスは、静かで集中できる環境を整えています。
快適なワークスタイルで、この秋を健やかに過ごしましょう！
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