こんにちは、スタッフ４号です🐣
オフィスで働くようになってから、
「体調が整っていると、仕事のしやすさも全然違うな」と感じることが増えてきました。
特に冬は、寒さや乾燥の影響で知らないうちに疲れがたまりやすい季節。
今日は、私が最近意識している
体調を崩さずに快適に仕事をするための小さな工夫を
いくつかご紹介したいと思います。
■ 無理をしないことを一番に（かんたんストレッチ）
忙しいと、つい同じ姿勢のまま作業を続けてしまいがちですが、
「ちょっと疲れたな」と感じたら、
無理をせず短いストレッチを挟むようにしています。
私がよくやっているのは、こんな簡単なものです。
・背筋を伸ばして、ゆっくり肩を上げ下げ
・首を左右に倒して、深呼吸
・両腕を上に伸ばして、ぐ〜っと体を伸ばす
どれも10〜20秒ほどでできるので、
席を立たなくても気軽にできて、気分転換にもなります。
少し体を動かすだけでも頭がスッキリして、
「もうひと頑張りしよう」と思えるので、
無理をしないための大切な習慣になっています🐣✨
■ 冬の体調管理で意識していること
冬は寒さや乾燥で、
体が冷えたり、喉や肌に負担がかかりやすい時期だなと感じています。
最近特に意識しているのは、
体を冷やさないことと乾燥対策です。
・首元やお腹を冷やさないようにする
・できるだけ温かい飲み物を選ぶ
・喉が乾く前に、こまめに水分をとる
これだけでも、
体のだるさや疲れ方が少し違う気がしています。
「大丈夫かな？」と思ったタイミングで
早めにケアしてあげることが、
冬を元気に乗り切るコツなのかなと思いました。
■ 仕事中に気づいた「姿勢」の大切さ
長時間座っていると、
気づいたら肩や首がガチガチ…ということも。
最近は、背中が丸まっていないかを意識したり、
肩を軽く回したりするようにしています。
姿勢を少し整えるだけでも、
体の疲れ方や集中力が違うと感じています。
■ 体調が整うと、仕事もスムーズに
体調がいいと、仕事中の集中力や気持ちの余裕も自然と変わってきます。
「体調管理も仕事のうち」そんな気持ちで、
これからも無理のない範囲で続けていきたいと思います🐣✨
🌼さいごに
忙しい日が続くと、つい頑張りすぎてしまいがちですが、
小さな工夫を積み重ねるだけでも、
毎日の働きやすさは変わるなと感じています。
これからも体調を大切にしながら、
快適にお仕事をしていきたいです☺️
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